Клиники
восточной медицины
Врачи и специалисты Методики
лечения
    СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ:  |   Фито-аптека   |   БАДы   |   Полезная еда   |   Натуропатия  

Китайская медицина Корейская
медицина
Тибетская
медицина
Индийская
медицина
Японская
медицина
Медитация в восточной медицине
Медитация - это искусство концентрации и расслабления. Во время медитации происходит увеличение альфа-волн в мозге. Ум становится спокойным, сосредоточенным и бдительным тело становится расслабленным и неподвижным.

Эффективность медитации


К настоящему времени, вы наверное слышали о пользе медитации. В течение тысячелетий учителя восточных традиций поощряли эту практику, как способ стать более спокойным, чувствительным и осознающим собственное предназначения. Это помогает решать целый ряд вопросов, от физических до духовных. Недавние научные исследования подтверждают эти утверждения, демонстрируя, как на самом деле меняется мозг, когда вы регулярно медитируете.


Медитация является основой традиционной китайской медицины. Медитационных техник много, но все направлены на сбалансирование жизненной энергии Ци. Медитация делает это как в тот момент, когда вы медитируете, так и со временем, когда вы регулярно практикуете.

Польза медитаций:
  • глубокое расслабление;
  • улучшение сна;
  • нормализация частоты сердечных сокращений и артериального давления;
  • усиление иммунной системы;
  • улучшение концентрации внимания и памяти;
  • нормализация обмена веществ;
  • улучшается способность справляться со стрессорами в повседневной жизни;
  • происходит переоценка ценностей.

Что такое медитация?


Простое определение медитации состоит в том, что это способ перенести ваше осознание в настоящий момент. Вы можете заметить, что вы часто проводите время, думая о том, что уже произошло или может произойти позже. Когда вы медитируете, вы сознательно откладываете все это, чтобы сосредоточиться на здесь и сейчас: ваше тело, ваше дыхание, мир вокруг вас.

Существуют тысячи различных практик медитации, и нет «правильного» или «неправильного» способа сделать это. Есть только способ или способы, которые работают для вас. Поиск того, что работает, может потребовать некоторых экспериментов. Понадобится запастись терпением.

Как лучше медитировать?


Простой способ медитировать - это сосредоточиться на своем дыхании, на вдохе и выдохе. Закройте глаза, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы, затем почувствуйте, как ваше дыхание входит в ваши ноздри, наполняет ваши легкие, а затем снова покидает ваше тело. Просто обратите внимание на физические ощущения от дыхания.

Подведем итоги


Медитация практикуется во многих культурах на протяжении тысячелетий. Современная наука сейчас обнаруживает, насколько полезна медитация для нашего психического и физического здоровья. Мысли и эмоции связаны с нашей повседневной жизнью. Благодаря медитативным навыкам эмоции могут просто проходить через ум, позволяя нам обрести чувство единства и связи с собой, другими и природой. Мы становимся более осознанными, более чувствительными и более восприимчивыми.

Большинство занятий по медитации включают в себя различные техники, такие как осознание тела, осознание дыхания, подсчет дыхания, использование мантр, медитация под руководством, техники расслабления, практика неподвижности и использование света свечей и звука. Предлагаются различные стили, попробуйте найти тот, что подойдет вам.

Начинать медитационную практику лучше под руководством специалиста, чтобы не навредить и получить желаемый эффект. Обращайтесь к опытным мастерам. Но не зависимо от квалификации практика, сперва не будет получаться войти в нужное состояние, наберитесь терпения.

С практикой ваш ум станет более спокойным, более неподвижным, и вы будете более безмятежными.